🐒🤵🔣
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
☡(撰稿:宗凡仁)NGC 1893和IC 410小蝌蚪星云
2024/07/19水程叶⚻
受贿超1.08亿 国家能源投资集团原副总经理李东一审被判无期徒刑
2024/07/19虞文榕😔
仁爱礁见闻:菲律宾“坐滩”军舰制造“生态之殇”
2024/07/19卞瑾谦🥛
赓续中华文脉,让历史文化焕发新活力
2024/07/19宣爱河♌
看图学习丨抓改革、促发展 总书记指明奋进方向
2024/07/19齐文浩🎑
骗光朱丹积蓄女子被执行1611万
2024/07/18公孙黛华🥦
银行纷纷“挥别”新三板:邢农银行计划摘牌,仅剩4家仍在挂牌
2024/07/18浦影乐➺
人民网三评“指尖上的形式主义”之一:手机都快“瘫痪”了
2024/07/18赖怡剑w
人民网三评“国民素质”之二:文明传承断档了吗?
2024/07/17姜星岩f
小户型必须看,72㎡靠洄游收纳墙翻盘变实用!
2024/07/17吴芬国✸