🦅🥧🌱
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🛁(撰稿:元友瑞)【视频】中国正能量:风起东方,丝绸之路掀开新篇章
2024/07/19令狐羽军💉
春运前四天铁路客流同比下降七成以上
2024/07/19邵妮宜❗
北京北海公园荷花节开幕,推荐两条游览线路
2024/07/19章龙馥💡
美联邦政府史上最长“停摆”持续
2024/07/19金楠爱📹
上海一护士哮喘发作后因疫情延误诊治导致死亡
2024/07/19寇奇翠❨
人民网三评“直播答题”之一:别让垃圾信息玷污“知识”
2024/07/18崔平河♽
奏响中国民乐的美妙和声
2024/07/18秦强国🏭
放大创业带动就业效应
2024/07/18薛纨薇g
天通一号03星成功发射
2024/07/17舒莺善r
北青快评|围堵“毒玩具”须多方形成合力
2024/07/17孟泰娥💽